tips agar tidak lemas saat puasa – WARTA DIGITAL

WARTA DIGITAL

SItus berita terlengkap dan terpopuler

Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi kelelahan dan menjaga kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa: Konsumsi makanan yang tepat saat sahur: Saat sahur, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Hindari makanan yang terlalu pedas, berlemak, atau mengandung terlalu banyak gula, karena dapat memperburuk dehidrasi dan kelelahan. Minum air yang cukup: Pastikan Anda mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein seperti teh, kopi, dan minuman berenergi, karena dapat membuat tubuh lebih mudah dehidrasi. Hindari kegiatan yang berlebihan: Coba hindari aktivitas yang berlebihan saat berpuasa, seperti berolahraga berat atau bekerja terlalu keras. Kegiatan fisik yang ringan seperti jalan kaki, yoga, atau meditasi dapat membantu menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setelah berbuka, dan tidur yang cukup selama malam hari. Hindari begadang dan hindari tidur terlalu larut malam, karena dapat membuat tubuh menjadi lebih mudah lelah. Konsumsi makanan ringan saat berbuka: Saat berbuka, hindari makan makanan yang berat dan berlemak. Sebaiknya, konsumsi makanan ringan seperti buah-buahan, sayuran, atau camilan yang sehat. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran: Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini selama waktu berbuka dan sahur. Kurangi konsumsi garam: Konsumsi garam yang berlebihan dapat membuat tubuh lebih mudah dehidrasi. Sebaiknya, kurangi konsumsi garam saat sahur dan berbuka. Jangan merokok atau mengonsumsi alkohol: Rokok dan alkohol dapat memperburuk dehidrasi dan membuat tubuh lebih mudah lelah selama berpuasa. Sebaiknya, hindari merokok dan mengonsumsi alkohol selama bulan puasa. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan dan energi tubuh selama menjalani ibadah puasa. Jangan lupa untuk selalu mengikuti anjuran dari dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi medis atau membutuhkan saran nutrisi yang lebih spesifik.

8 Tips Agar Tidak Mudah Lemas Saat Berpuasa

April 4, 2023 Editor 0 Komentar ramadhan, tips agar tidak lemas saat puasa, tips puasa, warta digital

Warta.digital – Pada saat menjalani puasa, tak sendikit pula orang yang mengeluh bahwa dirinya menjadi lemas dan kerap kali mengantuk.

Baca Selengkapnya