9 Kebiasaan Penyebab Payudara Kendur
9 Penyebab Payudara Kendur – Payudara kendur dapat terjadi seiring bertambahnya usia. Kondisi ini disebabkan pengaruh jaringan kolagen di dalamnya yang sudah tidak berproduksi secara maksimal.
Selain faktor umur, kebiasaan penyebab payudara kendur berikut mungkin masih sering dilakukan sehari-hari. Di antaranya melakukan aktivitas yang cukup berat, pola makan tidak tepat dan kurang nutrisi, hingga genetik.
Payudara kendur tidak hanya menurunkan rasa percaya diri, melainkan membuat perempuan mengalami kesulitan menentukan jenis bra.
9 Kebiasaan Penyebab Payudara Kendur
Ukuran payudara yang ideal dengan postur tubuh, kencang, memang sangat terlihat lebih menarik.
Oleh karena itu, Anda perlu segera menghindari kebiasaan berikut yang membuat payudara cepat kendur.
1. Tidak pakai dan salah ukuran Bra
Melansir Healthline, tidak memakai bra sama sekali atau menggunakan ukuran dan jenis bra yang kurang tepat, bisa memengaruhi bentuk payudara dan menjadikannya kendur.
Sebelum membeli bra, disarankan mengukur payudara terlebih dahulu supaya lebih pas saat dipakai. Ukuran bra yang sesuai bermanfaat mempertahankan kekencangan payudara.
2. Kurang minum
Kurang minum tidak hanya membuat tubuh jadi dehidrasi tapi juga membuat kondisi kulit payudara kering sehingga elastisitasnya berkurang.
Pastikan Anda selalu memenuhi asupan cairan tubuh setiap hari, karena hal ini bermanfaat untuk menguatkan jaringan payudara secara menyeluruh.
3. Crash diet
Crash diet adalah metode diet yang memangkas pola makan secara ekstrem, sehingga berat badan cepat turun drastis dalam waktu singkat.
Ketika terjadi penurunan berat badan dalam jumlah besar, jaringan payudara ikut mengalami penyusutan dan mengakibatkan kendur atau turun.
4. Merokok
Kebiasaan penyebab payudara kendur, salah satunya merokok (Foto: jackmac34/Pixabay)
Kebiasaan penyebab payudara kendur yaitu merokok berlebihan, karena dapat menghambat suplai darah ke permukaan kulit, lalu mengurangi elastisitas dan kolagen.
Apabila terus membiasakan diri merokok, seiring waktu hal itu akan menyebabkan payudara cepat kendur, sekaligus berisiko terhadap gangguan kesehatan paru-paru.
5. Tidak memakai tabir surya
Apa pun kegiatan yang dilakukan, baik itu di dalam atau luar ruangan, sebaiknya jangan melewatkan menggunakan tabir surya ke seluruh permukaan kulit secara rata.
Terutama jika berjemur langsung di bawah sinar matahari. Pastikan memakai sun block SPF tinggi agar elastisitas kulit terjaga dan tidak rentan kendur sampai menghasilkan kerutan.
6. Olahraga intensitas tinggi
Penyebab payudara kendur, salah satunya olahraga intensitas tinggi. Olahraga secara rutin memang baik bagi kebugaran tubuh. Sayangnya, terlalu memaksakan diri melakukan olahraga intensitas tinggi justru berakibat buruk bagi kondisi payudara.
Selama berolahraga jangan lupa untuk selalu memakai sport bra, karena ini penting dalam menjaga keutuhan kolagen di dalam payudara.
7. Sering tidur tengkurap
Anda masih sering tidur dalam posisi tengkurap? Mulai sekarang ganti posisi dengan terlentang, atau sesekali boleh miring ke kanan atau kiri secara bergantian.
Tidur posisi tengkurap tidak hanya menyumbat pernapasan dan sistem pencernaan. Melainkan bisa mencegah aliran darah yang sehat ke arah payudara.
8. Sering membungkuk
Payudara kendur dapat disebabkan oleh postur tubuh yang buruk karena sering membungkuk. Baik itu bungkuk saat duduk atau ketika berjalan.
Demi menjaga payudara tetap kencang, mulai saat ini Anda harus membiasakan duduk dan berjalan dengan tegak sembari memakai jenis bra yang sesuai ukuran.
9. Genetik
Merujuk laman Medicinenet, genetik berpengaruh besar terhadap bentuk payudara karena faktor DNA (deoxyribonucleic acid), lalu bisa juga diperparah oleh malnutrisi sehingga produksi kolagen jadi menurun.
Selain menghindari segala kebiasaan penyebab payudara kendur, Anda perlu memastikan tubuh mendapat asupan nutrisi cukup, tidak dehidrasi, dan selalu memakai bra yang tepat.