8 Tips Agar Tidak Mudah Lemas Saat Berpuasa
Warta.digital – Pada saat menjalani puasa, tak sendikit pula orang yang mengeluh bahwa dirinya menjadi lemas dan kerap kali mengantuk. Kondisi ini pun tentunya akan menghambat aktivitas sehari-hari, terlebih bagi mereka yang memiliki setumpuk pekerjaan. Nah, agar tetap produktif dan bertenaga di kala berpuasa, maka ikuti beberapa tips agar tidak mudah lemas saat berpuasa berikut ini.
8 Tips Agar Tidak Mudah Lemas Saat Berpuasa
Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi kelelahan dan menjaga kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa:
1. Konsumsi makanan yang tepat saat sahur
Saat sahur, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Hindari makanan yang terlalu pedas, berlemak, atau mengandung terlalu banyak gula, karena dapat memperburuk dehidrasi dan kelelahan.
2. Minum air yang cukup
Pastikan Anda mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein seperti teh, kopi, dan minuman berenergi, karena dapat membuat tubuh lebih mudah dehidrasi.
Baca Juga : Asam Lambung Naik Saat Puasa Begini Cara Mengatasinya!
3. Hindari kegiatan yang berlebihan
Coba hindari aktivitas yang berlebihan saat berpuasa, seperti berolahraga berat atau bekerja terlalu keras. Kegiatan fisik yang ringan seperti jalan kaki, yoga, atau meditasi dapat membantu menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh.
4. Istirahat yang cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setelah berbuka, dan tidur yang cukup selama malam hari. Hindari begadang dan hindari tidur terlalu larut malam, karena dapat membuat tubuh menjadi lebih mudah lelah.
5. Konsumsi makanan ringan saat berbuka
Saat berbuka, hindari makan makanan yang berat dan berlemak. Sebaiknya, konsumsi makanan ringan seperti buah-buahan, sayuran, atau camilan yang sehat.
6. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini selama waktu berbuka dan sahur.
7. Kurangi konsumsi garam
Konsumsi garam yang berlebihan dapat membuat tubuh lebih mudah dehidrasi. Sebaiknya, kurangi konsumsi garam saat sahur dan berbuka.
8. Jangan merokok atau mengonsumsi alkohol
Rokok dan alkohol dapat memperburuk dehidrasi dan membuat tubuh lebih mudah lelah selama berpuasa. Sebaiknya, hindari merokok dan mengonsumsi alkohol selama bulan puasa.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan dan energi tubuh selama menjalani ibadah puasa. Jangan lupa untuk selalu mengikuti anjuran dari dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi medis atau membutuhkan saran nutrisi yang lebih spesifik.
Baca Juga : 4 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa Bukan Cuma Tidur