6 Resep Minuman Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Warta.digital – Mengonsumsi minuman hangat khususnya di pagi atau malam hari, sebaiknya pilih minuman yang rendah kolesterol. Akan lebih baik lagi apabila minuman hangat berkhasiat menurunkan kolesterol tinggi. Ada berbagai minuman hangat yang ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi. Beberapa diantaranya adalah.

Teh daun sirsak

Berikut adalah resep teh daun sirsak untuk kolesterol:

Bahan:

• 5 lembar daun sirsak
• 250 ml air

Cara membuat:

1. Cuci bersih daun sirsak.
2. Rebus daun sirsak dalam air selama 10-15 menit.
3. Saring teh dan sajikan hangat.

Daun sirsak mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Daun sirsak juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Teh daun sirsak dapat dikonsumsi 2-3 kali sehari. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi teh daun sirsak.

Baca Juga : 10 Manfaat Utama Susu Bear Brand yang Perlu Diketahui

Wedang  jahe jeruk nipis

Berikut adalah resep wedang jahe jeruk nipis untuk kolesterol:

Bahan:

• 1 ruas jahe
• 1 lembar daun jeruk nipis
• 250 ml air
• Madu atau gula (opsional)

Cara membuat:

1. Kupas jahe dan geprek sampai halus.
2. Masukkan jahe, daun jeruk nipis, dan air ke dalam panci.
3. Rebus sampai mendidih, lalu kecilkan api dan biarkan selama 10 menit.
4. Saring wedang jahe dan sajikan hangat.
5. Tambahkan madu atau gula sesuai selera.

Wedang jahe jeruk nipis adalah minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol karena mengandung senyawa jahe dan vitamin C. Jahe mengandung senyawa gingerol yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Vitamin C dalam jeruk nipis dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Wedang jahe jeruk nipis dapat dikonsumsi 2-3 kali sehari. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi wedang jahe jeruk nipis.

Wedang uwuh

Wedang uwuh adalah minuman tradisional khas Indonesia yang terbuat dari berbagai macam rempah-rempah. Rempah-rempah yang biasanya digunakan dalam wedang uwuh adalah jahe, serai, daun jeruk, kayu manis, dan secang. Wedang uwuh memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan kolesterol.

Berikut adalah resep wedang uwuh untuk kolesterol:

Bahan:

• 2 ruas jahe
• 2 lembar daun salam
• 2 ruas lengkuas
• 5 buah cengkeh
• 1 batang kayu manis
• 1 batang serai
• 1 liter air
• Gula aren atau gula batu (opsional)

Cara membuat:

1. Cuci bersih bahan-bahan.
2. Masukkan bahan-bahan wedang uwuh ke dalam panci.
3. Tambahkan air dan gula aren atau gula batu (opsional).
4. Rebus wedang uwuh hingga mendidih.
5. Saring wedang uwuh dan sajikan hangat.

Wedang uwuh dapat dikonsumsi 2-3 kali sehari. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi wedang uwuh.

Baca Juga : Penyebab dan 7 Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

Teh jahe

Teh jahe adalah minuman yang baik untuk menurunkan kolesterol karena mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi hati. Cara membuat teh jahe:

• Masukkan 1-2 ruas jahe yang sudah digeprek ke dalam gelas.
• Tambahkan 250 ml air panas.
• Diamkan selama 5-10 menit.
• Sajikan hangat.

Teh hijau

Teh hijau juga merupakan minuman yang baik untuk menurunkan kolesterol karena mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi hati. Cara membuat teh hijau:

• Masukkan 1 kantong teh hijau ke dalam gelas.
• Tambahkan 250 ml air panas.
• Diamkan selama 3-5 menit.
• Sajikan hangat.

Baca Juga : Cara Menghilangkan Nyeri Asam Urat Cepat dan mudah Simak!

Teh serai

Bahan :

• 1 sdt dauh teh hijau
• 1 batang serai
• 350 ml air panas

Cara membuat:

• Iris tips serai, masukkan ke dalam gelas bersama dengan dauh teh hijau
• Siram dengan air panas, diamkan selama 3-4 menit
• Saring atau tiriskan isian teh. Teh serai siap dinikmati.

Susu kedelai

Susu kedelai adalah minuman yang baik untuk menurunkan kolesterol karena mengandung isoflavon yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi hati. Cara membuat susu kedelai:

• Rendam 100 gram kacang kedelai semalaman.
• Tiriskan kedelai dan cuci bersih.
• Blender kedelai bersama 1 liter air.
• Saring susu kedelai dan sajikan hangat.

Jus buah berry

Jus buah berry adalah minuman yang baik untuk menurunkan kolesterol karena mengandung anthocyanin yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi hati. Cara membuat jus buah berry:

• Campur 1 cangkir buah berry dengan 1 cangkir air.
• Blender buah berry dan air sampai halus.
• Sajikan hangat.

Demikian itulah sederet reesp minuman yang enak dan manfaat menurunkan kolesterol tinggi. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba.

Baca Juga : 6 Manfaat Daun Alpukat, Bisa Turunkan Asam Urat dan Hipertensi