4 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa Bukan Cuma Tidur
Warta.digital – Puasa adalah sebuah ibadah yang dilakukan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Selama puasa, seseorang harus menahan diri dari makan, minum, dan beberapa aktivitas lainnya dari fajar hingga matahari terbenam.
Saat berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan dalam pola makan dan aktivitas sehari-hari yang dapat menyebabkan rasa ngantuk dan lelah. Ini bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang yang berpuasa, terutama ketika mereka memiliki aktivitas yang padat atau pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa kantuk saat puasa. Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan ngantuk saat puasa:
1. Tidur cukup
Pastikan Anda tidur cukup sebelum memulai puasa. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh merasa lebih bugar dan mengurangi rasa kantuk saat puasa. Disarankan untuk tidur minimal 7-8 jam sebelum memulai puasa.
Baca Juga : Resep Pastel Goreng, Cocok Jadi Ide Jualan Takjil Mudah di Bulan Puasa
2. Minum cukup air
Pastikan Anda minum cukup air selama waktu yang diperbolehkan untuk mencegah dehidrasi. Kurangnya asupan air dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk. Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air sehari selama bulan puasa.
3. Hindari makanan yang membuat cepat merasa kenyang
Konsumsi makanan yang berat dan berlemak dapat membuat perut terasa penuh dan memberi efek mengantuk. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak.
4. Konsumsi makanan yang tepat saat sahur
Saat sahur, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat tinggi, seperti roti gandum, oatmeal, atau sayuran hijau. Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar glukosa darah stabil, sehingga mencegah rasa ngantuk dan lelah.
